Gesundheit und Glück – gehört das zusammen? Wenn man an Gesundheit denkt, denkt man eigentlich an Ernährung, Bewegung, Schlaf oder Krankheiten. Und wenn es um Glück geht, eher an gute Laune und Spaß oder Liebe.
Dabei hängen Glück und Gesundheit super eng miteinander zusammen! 🌷
In diesem Artikel zeige ich dir 5 Gründe, warum Studien zufolge die beiden Dinge fest zusammengehören – und wie du die Synergie nutzen kannst, um gesünder zu werden!
🧘♀️ 1. Glück reduziert Stress
Stress ist der Krankmacher Nr. 1 in unseren Breitengraden. Wenn Cortisol (unser Stresshormon) ausgeschüttet wird, schwächt das unser Immunsystem, belastet Herz und Innenorgane und vieles mehr.
Für viele von uns ist es gar nicht so einfach, Stress zu reduzieren, weil wir nun mal an unsere Aufgaben gebunden sind oder sie sogar gar nicht als negativ stressig wahrnehmen.
Man kann der belastenden Wirkung von Stress allerdings entgegenwirken: Wer regelmäßig Glück empfindet, ist resistenter dagegen, überhaupt negativen Stress zu empfinden; lässt sich nicht so schnell in psychische Löcher ziehen; und stärkt innere Prozesse, die sonst schwächer gegen Stress wären (dazu im Folgenden mehr)!
Außerdem: Wer weniger Stress hat, neigt auch zu weniger ungesunden Anti-Stress-Strategien wie übermäßigem Essen.
🌿 “Glück und Gesundheit”-Tipps gegen Stress:
➸ Glück stärker als Teil des Lebens wahrnehmen, z.B. mit einem Glückstagebuch
➸ Glück intensiver erleben durch Techniken wie Savoring (hier mehr dazu)
🧠 2. Glück fördert gesunde Entscheidungen
Wer sich gut um sich kümmert und sich wertschätzt, der trifft bessere Entscheidungen für sich selbst.
Und wer noch dazu glücklich ist, der schläft auch besser, nutzt weniger Anti-Kummer-Strategien und leidet unter weniger Sorgen und Ängsten. Die sind nämlich ganz schlechte Entscheider.
Und wer schlechte Entscheidungen trifft, bei dem geht es irgendwann zusehends bergab, und darunter leidet wiederum die Gesundheit, wenn man nicht sowieso schon entschieden hat, dass keine Zeit für Sport ist und man sich heute mal etwas vitaminfreies verdient hat.
🌿 “Glück und Gesundheit“-Tipps für gute Entscheidungen:
➸ nicht aus Angst heraus entscheiden
➸ Sorgen angehen oder besprechen
➸ immer ausreichend schlafen, sonst erscheinen Sorgen noch größer
➸ eine motivierende und glücklich machende Morgenroutine
❤️ 3. Glück schützt das Herz
Wer glücklich ist, hat weniger Bluthochdruck, eine bessere Herzratenvariabilität, und somit eine bessere allgemeine Herzgesundheit. Herzinfarkte sind neben Stress noch immer auch einer der Top-Todeursachen in unserem Lebensraum, es lohnt sich also, dem vorzubeugen.
Und wie tut man dem Herz konkret etwas gutes was das angeht? Laut Wissenschaft mit Lachen und positiven Emotionen! Lustig, irgendwie, dass das dem Herz tut gut, oder?
🌿 “Glück und Gesundheit“-Tipps fürs Herz:
➸ nimm dir täglich Zeit für schöne Dinge, die dir Freude bereiten
➸ schau dir auch mal etwas lustiges an
➸ auch hier hilft das Glückstagebuch, um sich des eigenen Glücks bewusster zu sein
🛡️ 4. Glück stärkt das Immunsystem
Gute Laune macht nicht nur das Leben schöner – sie macht dich auch messbar gesünder. Studien zeigen, dass glückliche Menschen eine aktivere Immunabwehr haben: mehr Antikörper, bessere Reaktion auf Impfungen und weniger Infekte.
Selbst der Placebo-Effekt funktioniert besser, wenn man positiv eingestellt ist! Und auch bei chronischen Entzündungen – die als Auslöser für viele Krankheiten gelten – zeigen sich Zusammenhänge: Glückliche Menschen haben niedrigere Entzündungswerte im Blut.
🌿 „Glück und Gesundheit“-Tipps fürs Immunsystem:
➸ Beschäftige dich regelmäßig mit deinen Interessen, die dir Freude bereiten – es ist wichtig für die Gesundheit
➸ Lach mehr – egal ob über Memes, Videos oder mit Freunden
➸ Hör Musik, die dich glücklich macht
☀️ 5. Glückliche Menschen erholen sich schneller
Dass Glück heilt, klingt erstmal kitschig – ist aber ziemlich gut belegt. Studien zeigen, dass sich glückliche Menschen nach Operationen schneller erholen, Wunden besser heilen und sie insgesamt weniger Komplikationen haben.
Wer sich nämlich sicher und wohl fühlt, aktiviert sein parasympathisches Nervensystem – also den Teil, der für Ruhe, Regeneration und Heilung zuständig ist.
Heißt konkret: Deine Haltung und deine Umgebung machen einen Unterschied in allen Situationen, in denen du bereits krank bist oder dein Körper verletzt ist.
🌿 „Glück und Gesundheit“-Tipp für schnellere Heilung:
➸ Umgib dich mit Menschen, bei denen du dich gut fühlst
➸ Hör Musik, die dir guttut – oder lies etwas, das dich beruhigt
➸ mache Dinge, die dir Freude bereiten, wenn du Heilung brauchst
➡️ Fazit – Glück und Gesundheit leben in einer Synergie
Glück ist kein „Bonus“ im Leben, sondern ein entscheidender Gesundheitsfaktor!
Wer glücklich ist, der…
➸ hat weniger Stress
➸ trifft bessere Entscheidungen
➸ schützt sein Herz
➸ stärkt sein Immunsystem
➸ heilt schneller.
Und Glück kann man bereits durch kleinste Handlungen im Alltag gewinnen. Wie ab und zu Musik zu hören, zu lachen oder sich mit Dingen zu beschätigen, die einem Freude bereiten.
Also behandle dein eigenes Glück nicht wie ein Luxusgut, sondern integriere es in dein tägliches Leben, als seien es Vitamine oder die frische Luft, die wir alle ab und zu brauchen!
Ich hoffe, ich konnte dir damit weiterhelfen!
Hab einen wunderschönen Tag und bis ganz bald,
deine Suzan 🌷